說到高血壓患者,我們往往會首先想到中老年人。但在工作壓力大、加班熬夜日漸頻繁的“內卷職場”,高血壓正在圍困越來越多的年輕人。據2023年最新數據顯示,我國每5個人中就有1位是高血壓患者。面對如此嚴峻的現狀,很多人對高血壓的認知扔相對淺薄。那么,當高血壓來臨,我們該如何科學降壓呢?高血壓是否能調理好?下面就一起來看看吧。

快來get“生活降壓法”,科學“戰勝”高血壓

根據《中國高血壓基層管理指南》數據顯示,70%～80%高血壓的發生與不健康的生活方式有關。研究表明,生活方式改變不僅可以降低血壓并改善高血壓控制,還可以改善心血管和總體健康[[1]]。此外,生活方式改變還可以增強降壓藥物的療效。因此,在高血壓管理指南中,生活方式改變都是降低心血管疾病風險的重要建議[[2]][[3]][[4]]。

所以,強化生活方式干預,是治療高血壓的基礎。它不僅適合于每一個高血壓患者,還應該貫穿整個高血壓治療的全過程。那么,如何進行生活方式干預呢?想要“戰勝”高血壓,不妨掌握這6個“生活降壓法”。

減掉贅肉——每減少1公斤體重,收縮壓可降低4mmHg;

每周鍛煉——每周進行至少150分鐘中等強度運動,可使血壓下降5~8mmHg;

吃對食物——少吃富含飽和脂肪及膽固醇的食物,血壓可降低11mmHg;

少吃咸鹽——減少飲食中的食鹽含量,血壓就能降低5~6mmHg;

限制飲酒——酒精攝入量平均減少67%,收縮壓下降約3.3mmHg;

戒煙——戒煙后由于全身血液循環得到改善,血壓可降低10-15mmHg

簡單來說,就是限鹽減重多運動,戒煙戒酒心態平。

生活干預+藥物治療,雙管齊下助你高效管理高血壓

除了生活方式的改變,高血壓患者還需要在醫生的指導下,進行藥物治療。它與生活方式干預被稱為血壓管理的“黃金CP”,二者相互協同,助力患者血壓實現全程化管理。

臨床上常用的降壓藥可分為五大類:利尿劑、鈣離子拮抗劑(CBB)、β受體阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑(ACEI 普利類)和血管緊張素受體拮抗劑(ARB 沙坦類)

其中,鈣離子拮抗劑(CBB)的原研產品絡活喜苯磺酸氨氯地平片,迄今已上市30年,擁有超過2000的臨床實踐數據,在一線的臨床治療中,以降壓控壓平穩、長效持久、安全性高聞名,堪稱降血壓的“六邊形戰士”。

首先是平穩降壓和控壓,對于高血壓患者來說,“斷崖式降壓”并不是一件好事。它往往會導致心腦、腦部等靶器官缺氧缺血,造成頭疼、心率過快等,嚴重時甚至會導致靶器官損傷[[5]]。而絡活喜是鈣離子拮抗劑,起效和緩,患者使用后血壓會在4-8小時內逐漸下降,同時還能保持收縮壓的日常穩定,通過平穩降壓控壓,降低不良反應的發生率。作為一款長效降壓藥,它的藥物分子半衰期長達30-50小時,1天服用1次,1次1片,長效控壓時間超過24小時,有效控制清晨血壓。

與此同時,絡活喜適用于多種細分高血壓患者群體,比如冠心病患者,有斑塊的患者,合并有各類慢性疾病的高血壓患者[3] 。相較于市面上的同類降壓藥,這款藥副作用少,給肝腎帶來的負擔較小,安全性高。相比其他降壓藥,長期服用絡活喜的用藥感受更好。

由此可見,高血壓雖然是導致70%腦卒中和50%心肌梗死的“健康殺手”[[6]],但并非不可控制。對于已經確診的高血壓患者,可以通過強化生活方式干預、服用原研苯磺酸氨氯地平片的方式,穩控血壓,實現血壓的全程化管理。同時,需要特別注意的是,高血壓的治療是個長期的過程,切記不可因為血壓保持了一段時間的平穩就松懈管理、擅自換藥、停藥,只有堅持服用才能達到更好的治療效果。

參考文案:

---

[[1]] Hypertension 2016; 68:e7 – e46.

[[2]] Circ Res. 2021; 128:827 – 846.

[[3]] Can J Cardiol 2017; 33:557 – 576.

[[4]] Eur Heart J 2018; 39:3021 – 3104.

[[5]] 魏婧宇.過度降血壓可能引發心腦血管疾病[J].  2021.

[[6]] 李依朔,劉寧,楊明,et al.心肌纖維化在高血壓心臟病中的研究進展[J].心血管病學進展, 2023, 44(7):627-630.