經(jīng)常掉發(fā)，發(fā)絲粗硬沒有韌性；指甲易斷，皮膚粗糙沒有光澤；水腫便秘，免疫力差常感疲憊。很多人有以上的身體小問題，以單個或多個同時出現(xiàn)，不要以為只是平時的休息不夠，這多是身體缺乏人體基礎(chǔ)營養(yǎng)——蛋白質(zhì)的表現(xiàn)。這些現(xiàn)象提示你需要給身體“加油”了，那么如何去高效補充，為什么那么多人推薦蛋白粉？蛋白粉有什么用？缺乏有什么危害？下面就來帶你揭開它的奧秘。

缺乏蛋白質(zhì)的危害

抵抗力下降：當人體中缺乏蛋白質(zhì)時，機體中的血紅蛋白、免疫蛋白等含量也會相應(yīng)減少，從而導(dǎo)致機體免疫力降低，出現(xiàn)渾身乏力、抵抗力下降，身體容易被外界的細菌侵犯，產(chǎn)生一些健康問題。

肌肉皮膚松弛：人體肌肉主要由肌肉組織和肌肉細胞組成，而血紅蛋白、白蛋白等是為這兩種組成成分提供氧氣的重要載體。充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以滿足人體肌肉的需要，如果缺乏可能會導(dǎo)致肌肉和皮膚松弛。

出現(xiàn)身體代謝問題：要是人體蛋白質(zhì)含量過低，皮膚會出現(xiàn)干燥、發(fā)黃、無色澤、頭發(fā)減少等問題，甚至還會出現(xiàn)指甲粗糙、容易斷裂等全身代謝問題。[1]

蛋白質(zhì)的補充

蛋白質(zhì)的補充主要以日常膳食為主，蛋白粉為輔。在食物中，各種優(yōu)質(zhì)的奶制品，像羊奶、牛奶、馬奶等都含有豐富的蛋白質(zhì)，肉類中，雞鴨牛羊魚蝦等也是補充蛋白質(zhì)的來源。以上都是動物性蛋白，為了飲食的均衡，我們還要適當?shù)难a充植物性蛋白，各種豆類和谷類、干果食物中蛋白質(zhì)的含量都很高并且含有動物性蛋白沒有的營養(yǎng)元素，如多酚等物質(zhì)。但是由于人體并不能完全把食物里的蛋白質(zhì)都吸收，加上有些人為了保持身材吃的比較少導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝取總量不夠，滿足不了人體每日所需，這種時候我們就可以使用營養(yǎng)劑來彌補食物補充的不足。

蛋白粉有什么用？蛋白粉相比高脂高油的食物來說補充人體蛋白質(zhì)更高效，含有的營養(yǎng)也更豐富，大大提高了蛋白質(zhì)的吸收利用率。那么市場上的蛋白粉產(chǎn)品那么多，哪個品牌比較好呢，這里也給大家推薦一款優(yōu)質(zhì)的蛋白粉產(chǎn)品——湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉優(yōu)點

原料：優(yōu)質(zhì)乳清蛋白和東北黑土地非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白，動、植物雙蛋白合理配比。

配方：植物蛋白與動物蛋白結(jié)合，優(yōu)質(zhì)雙蛋白，蛋白質(zhì)含量達80%，消化率達90%，利用率達85%以上。氨基酸組成模式優(yōu)，營養(yǎng)價值高。

工藝：乳清蛋白通過膜過濾工藝提取而成，技術(shù)先進，更加專業(yè)化，國際化。成品會被取樣并進行化學(xué)、感官和微生物的測試，測試數(shù)據(jù)嚴格對照國際上認可的參數(shù)標準，每個包裹都有標識，能夠召回。不用擔心售后問題。

4、營養(yǎng)：豐富的低脂高蛋白，磷脂、大豆活性成分，此外還加入了維生素、礦物質(zhì)VA、VD、VE、膽堿、生物素、葉酸等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)補充不單一，更全面。

看到了這里，大家應(yīng)該大致了解了蛋白粉有什么用處，有購買蛋白粉想法的話不妨試一試湯臣倍健蛋白粉，不管是對于自己補充營養(yǎng)還是過節(jié)送禮都是一個不錯的選擇。希望這篇文章有幫助到你，如果覺得有用也可以分享給身邊有需要的親友，一起為健康助力。

參考文獻：

[1]不得不知的蛋白質(zhì)三大功能[J]. 呂雪萱.  現(xiàn)代養(yǎng)生. 2020(17)