骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標。隨著年紀的增長，體內的鈣質流失等原因，骨密度下降或骨量丟失增多。隨著骨量的丟失，骨骼結構變得稀疏多孔，造成的骨密度下降。那么，骨密度減少怎么辦呢？
①睡眠與骨質健康有關系
現代社會，熬夜加班工作、上網等不良生活方式正日益普遍，睡眠不足幾乎成了普遍的現象。而睡眠與人類的健康息息相關，骨骼健康也大有關系。
 有關研究發現，相對于8小時/晚睡眠時間的中老年人來說，小于6小時/晚睡眠時間的骨密度明顯降低。因此增加睡眠時間和加強睡眠質量，對于維持中老年人骨質健康有著重要的意義。

②  適當的運動能改善骨質
大量的研究表明，運動對骨具有重要影響，適宜的運動能有效增加骨量，改善骨健康。適量的運動能提高機體性激素的水平，由此可提高骨基質的總量，幫助鈣質吸收，降低骨量丟失。 
③鈣質和氨糖對骨質健康的影響
隨著年齡的增長，鈣質的流失也在不斷加劇，引起骨密度下降。而足量鈣攝入是骨骼健康發育的基本保證?？梢远喑耘Ｄ獭⒍怪破?，海帶、蝦皮、動物骨頭、深綠色蔬菜等含有高鈣的食物。當從食物中獲取的鈣量不足時、或者是中老年人鈣流失比較嚴重的就要考慮補充鈣劑了。
除了適當補鈣，氨糖也是不能忽略的重要營養物質。氨糖是軟骨的主要營養物質。中年以后，關節軟骨出現退化，營養流失加速且彈性減弱，加上長期的磨損，軟骨會逐漸變干、變薄，極易導致走路不便、運動不靈活等問題。因此，補充軟骨營養調理也非常重要。

這里推薦可以同時補鈣和氨糖的“健力多氨糖軟骨素鈣片”，有著多種營養同補的優勢。健力多氨糖不僅含有豐富的鈣質，增加骨密度，強健骨骼。還有豐富的氨糖和軟骨素成分，每日足量補充氨糖和軟骨素，有效呵護軟骨健康。
并且，健力多氨糖精選野生骨碎補，約10倍濃縮進鈣片里，保護骨質健康；以及酪蛋白磷酸肽與鈣同補，有助于促進鈣的吸收，改善光補鈣不吸收的問題。
骨密度與骨骼健康息息相關，發現骨密度減少時，就要積極采取措施補救了，要不然會影響晚年的生活質量。